bez bialka

[...] Jedzonko Na chwile Obecną Trochę Kcal Doszło... :) :P ale wszystko co dobre szybko się Kończy :( dieta z rotacją "na dwa" - inaczej w dni z treningiem na siłowni, inaczej bez treningu siłowego Dni z treningiem siłowym: Przed śniadaniem 15 min 3 tabl aminokwasów 1)100 g płatki owsiane, 30 g suplement białkowy, 3 całe jajka, pomidor, witaminy+ [...]

[...] sie;). Z tego co wyczytalam w odpowiedziachMorales do Keyshy- 1400 kcal to za malo?? Skoroa jem tyle od 5 miesiecy, to nie moge od razu wskoczyc na wiekzzy pulap bez przytycia, bo metabolizm zwolnilam juz mocno. Co radzicie? Chetnie jadlabym wiecej;) Co do treningu- aeroby moge cwiczyc codziennie- rowerek. Myslalam, ze lepiej co drugi [...]

[...] organizm nie zdazy w tak krotkim czasie wyczerpac zapasu enerii. Proces glukoneogenezy zachodzi np. w biegach maratonskich itp. oraz podczas uprawiania intensywnego wysilku bez uwzglednienia racjonalenej diety. W przypadku malibu mamy do czynienia ze zwyklym wysilkiem jak juz wspominalem z zachowaniem wszystkich zasad treningu zdrowotnego [...]

[...] 225g papryki 150g pomidor przyprawy 3 wafle ryżowe B:46,6g W: 38,1g T: 5,3g WE: 384kcal po treningu bedzie również odżywka białkowa VI Przed snem: to samo co wyżej tylko że bez wafli! (normalnie w tym miejscu będą białka jajek i lyżka oleju lnianego) B:45,0g W: 22,1g T: 4,7g WE: 307kcal W sumie: B:204,5g W: 192,3g T: 55,9g WE: 2067kcal Wydaje mi [...]

[...] białkowa czy węglowodanowa jesli bilans sie zgadza? Jak Ci pasuje, raczej zbilansowany 3 warzywa tj marchew pietruszka, cukinia na kolacje- mozna? tak 4 gumy do żucia bez cukru- mozna? jak masz coś z jelitami to średnio ale co masz stwierdzone z tymi jelitami ? coś z kosmkami ? to nic nie mówi : ) Samo wyrzucenie białka zwierzęcego nie ma [...]

[...] mlecznych od kilku lat przez nietolerancje laktozy ale zauważyłem, że moja tolerancja się zwiększyła, bo jadam od kilku dni twaróg półtłusty oraz kakao potrafię wypić bez rewolucji i pytanie czy twaróg półtłusty 250 gram na dzień nie zaszkodzi mojej sylwetce, która dziennie pochłania jajka i piersi z kurczaka jako źródło białka od kilku [...]

[...] mlecznych od kilku lat przez nietolerancje laktozy ale zauważyłem, że moja tolerancja się zwiększyła, bo jadam od kilku dni twaróg półtłusty oraz kakao potrafię wypić bez rewolucji i pytanie czy twaróg półtłusty 250 gram na dzień nie zaszkodzi mojej sylwetce, która dziennie pochłania jajka i piersi z kurczaka jako źródło białka od kilku [...]

[...] czas, tzw. codziennie czy nie za bardzo? I co mozna byloby jesc na kolacje gotowane, niestety nie mam piekarnika. I jak wyklada sytacja z mikrofalami? Mozna czy nie? Jeszcze jedno, ser, niby ma duzo bialka, ale jest tlusty, mozna jesc? Czy szukac takiego ktory ma jak najmniej tluszczu? Przepraszam ze bez polskich znakow. Z gory dzieki za pomoc:)

[...] (dodaj 300-500 z węgli/tłuszczy), bo spora ich część pochodzi u ciebie z białka, które jest marnym źródłem energii. Jestem po morfologii, więc anemię raczej wykluczam. Niedosypianie też raczej odrzuciłbym gdyż śpię bez problemów te 9-10h dziennie. Postaram się zwiększyć kcal tak jak napisałeś. Z tym że może zastosuje reverse, żeby się nie zalać?

[...] kaloryczne od 86 do 290 kcal na 100 g. Ilośc białka od 10 g do 26 g na 100 g :/ Potrzebuję wiarygoną informację ile B/T/W na 100 g (na 1 szt XL, lub 100 g z kością lub 100 g bez kości) i ile kcal przyjmować. Pomoże ktoś ? I pytanko jak jakościowo mają się takie wypieczone skrzydełka? Nadają się jako uzupełnienie diety, np 1-2x w tyg w dni [...]

Czy wy też macie problem z dobraniem składników do jadłospisu ? Ja układając to białka mi nie brakuje a nawet czasem jest pare g więcej. Ale zato węgli mniej i zamiast 345g jem 280-300g albo tłuszcze zamiast 84g jem 50g. Jestem na redukcji . Bazuję na schemacie takim w dnt kurczak ryż w dn wątróbka ryż/makaron a śniadanie i kolacja bez zmian .

[...] wymieniasz chude mięsa jako źródło białka, a co z tymi tłustszymi? Też je warto jeść. Myślę, że wiele osób poprze mnie, że wrzucenie raz w tygodniu karkówki zamiast szynki bez tłuszczu nikomu nie zaszkodzi, o ile ujmie się to w bilansie. Chleb pszeniczny odradza się jako ten bardziej przetworzony, a więc mniej sycący i zawierający mniej [...]

[...] Tutaj masz moją dietę, spać chodze zwykle tak 23, zależy ajk się wyrobie z jedzeniem. Tą dietę dopiero co ustaliłem i na konkurencji powiedzieli że jest okej, tutaj także temat wstawiłem ale bez skutków. Wywaliłem z ostatniego posiłku tuńczyka, co tam moge wstawić? Chciałem też gdzieś wtyknąć dodatkowe 30g białka, WPC póki co odpada.

Picie białka bez względu na czas kiedy je dostarczysz sprzyja uzupełnianiu braków a nie masie czy redukcji. Tak z ciekawości, co Ty robisz na tym orbitreku, że musisz po nim stabilizować tętno?

Witam, Mam pytanie czy po bieganiu (godzina 19;00) mogę zjeść jajka kurze całe 4 sztuki ? bez żadnych węgli ? posiłek jem tak gdzieś o 21:00. Jestem na diecie LC i robię redukcje Ważny jest ogół diety. Jajka są dobrym źródłem białka i tłuszczów.

[...] je najlepiej połączyć w jeden posiłek główny/obiadowy. Np. Wstaje rano i mam na godz. 8 do szkoły, to po wstaniu o godz. 6 co mam zapewnić organizmowi B / T / WW aby móc bez większego uczucia głody wytrzymać przeciętnie do godz. 11 (jakie mikro dostarczyć do organizmu). Kolejno co mam zjeść by o godz. 14 (jakie mikro kolejne) zjeść kolejny [...]

nie wiem czy jest jakis wiekszy sens pic same wegle, po posilku bialka pic nie musisz, bez sensu taki zabieg, jezeli Ci go braknie to razem z vitargo wypij jezeli juz

[...] naturalny btw 38/43/71 837kcal 2.chleb zytni, losos wedzony, oliwa btw 39/39/21 588 kcal 3.makaron czterojajeczny( a pozwolilem se w koncu niedziela ),mieso z ud kurczaka bez skóry, ziemniaki, ogórek, oliwa z oliwek btw 46/34/71 780 kcal 4.kalafior, wołowina btw 46/4/3 242 kcal 5.ser twarogowy chudy btw 30/1/5 149 kcal 6.odzywka btw [...]

[...] ZMA, Omega-3, wapn, magnez. Pij duzo zielonej herbaty. Odnosnie diety: Trudno ocenic jesli nie wiadomo o ktorej treningi. Przed i potreningowy to samo bialko i wegle, ale bez warzyw. 10.00 pierwszy posilek dlaczego bialko a nie cale jajko? truskawki nie sa dobre na redukcji, Lepiej warzywa niz owoce. Jako owoc dobre sa jablka. 13.00 drugi [...]

[...] poprawienie siły jeśli przyjdzie masa to też nie zaszkodzi. Wiek 17 Waga 75 7:00 0,5l mleka + ok. 100g płatków kukurydzianych + 9/54 Płatki owsiane. 10:00 tak jak wyżej bez + Tak jak wyżej. 13:00 jogurt naturalny(ew.owocowy) +9/54 Naturalny. 15:00 100g kaszy gryczanej Brak białka w posiłku. 15:30 + 9/54 Być nie może. 16:30 trening [...]